Edzésleírás
2 km bemelegítés.
8km: 4x1km normál (4:40-4:50 tempó)+ 1km gyors(4:10-4:20 tempó)
1km levezetés
az utolsó tempófutásnál éreztem már hogy sok, a combfeszítőm jelzett:) ezért azt már nem erőltettem.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:53:06 | 11.1 | 04:47 | 12.54 | 0 | 0 | 0 | 0 |