Edzésleírás

bemelegités a tesifelmérés keretében

6:00, 5:01, 5:13, 5.10, 5:10, 5.00, 5:02,

résztáv  2x (5x300/100 és 5x400/100 fokozóra)  

1.sorozat.

300ak: 1:09    288m  4:00/km           400-ak:  1:48     401m    4.31/km

            1:14    306m   4:04/km                        1:52      446m   4:10/km

            1:16    307m   4.08/km                        1:37     400m    4:02/km

            1:06    306m   3.39/km                        1:41     407m    4:08/km

            1:10    300m   3:55/km                        1:38     402m    4:02/km

 

2.sorozat:

            1:07     296m  3.46/km                       1:31      402m    3:47/km

            1.09     303m  3.50/km                       1.25      400m    3:34/km  

            1:08     305m  3:44/km                       1:25      400m     3.32/km

            1:04     297m  3:37/km                       1:24      414m     3.23/km   

           1:04     299m  3:35/km                       1:20       407m     3.17/km

levezetés:

5:43

Eléggé tompa voltam ma.