Edzésleírás
tesifelmérés, kis váltogatás, az élbollya, majd a forduló után, mikor az utolsó elhaladt, utolérni az első, kb 7-800 m közel 3 perces iramban :)
Aztán 9 km normál futás.
4:36, 5:20, 3:49, 4:25, 4.30, 4:31, 4.34, 4:18, 4:16, 4:34, 4.26, 4:33,
Nagyon jól esett.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:54:00 | 12 | 04:30 | 13.33 | 0 | 0 | 0 | 0 |