kádárévi 1 kg Erősport 2017-04-08-n 10:00-kor

kádárévi erősport

2017.04.08 Szombat, 10:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

Kitörés hátra: 4x10/2x6 kg
Csípőemelés: 4x20 15 kg tárcsa (10+5kg)
Térdelőtámasz súly térdnél:4x20 / 5kg
Statikus gugg. gumiszalaggal 4x50 mp
Vádli állva: 15 kg

Állig húzás 4x12 / 11.8 kg
Fűrészelés: 4x10 / 10 kg
Áthúzás: 4x10 / 10-es tárcsa
Homlokra engedés 4x12 / 10-es tárcsa
Hasprés 4x20 / 10-es tárcsa

Annyira nem volt durva és mégis Úgy építettem fel, hogy
a legkevesebb átszereléssel megoldjam + amit a földön csináltam, azokat is egymásra építettem, nem kell a felesleges mozgás. Lusta vagyok nah :D

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

tomcsi 2787 napja

Elveszteném a fonalat hamar...

Jól nyomtad...

Gratu!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.