Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:59:01

Távolság

28.28 km Szint: 80 m

Tempó

06:20 p/km (9.48 km/h)

Edzésleírás

XII. Bölhoff Tóparti Futóparti

Hosszú idő után ismét teljes tó kör. Azt hiszem, ez a bizonyíték, hogy az idei alapozás jól sikerült. Mert bár nagyon régen nem futottam félmaratonnál hosszabbat, de most mégis teljesen egyben voltam végig fejben, gyomorban és lábban egyaránt.

A "tömeg" segített abban, hogy ne fussam el az elejét. Egészen szépen beálltam egy 6:20-6:30 közötti tempóra frissítésekkel együtt is. A hivatalos frissítésen kívül megkértem Krisztiánt, hogy álljon meg még pár helyen. Így biztosan nem maradok innivaló nélkül. - Arra igyekeztem nem gondolni, hogy esetleg nem bírok körbemenni és a kocsira is szükségem lenne. -

Az idő melegebb volt az ideálisnál, de a kicsit több frissítéssel és persze rendszeres locsolással egészen elviselhető volt. Meg helyenként annyi szelecske is volt, ami hűtött valamelyest, de azért nem kellett nagyon belefeküdni.

Szóval sikerült egy egész egyenletes, nem túl gyors tempóra ráállni, amivel még a pákozdi emelkedőket is meg tudtam futni. Aztán 17 kili környékén azt vettem észre, hogy gyorsulok. Felvettem egy 6:00 - 6:15 közötti tempót. Először egy picit megijedtem, hogy korai a ritmus váltás. De nagyon figyeltem a jelzésekre és kifejezetten jólesőnek éreztem a tempót. Ezért igyekeztem ezt tartani. Ennek köszönhetem, hogy éppen hogy csak, de beértem 3 órán belül. :)

1 hozzászólás

gyfarkas 2644 napja

Szép teljesítmény. irigyellek érte. Gratula! :-)