Edzésleírás
Könnyűfutás. Hegyről le aztán síkon. 1-2km-rel rövidebb, mint az eredetileg 9-10km lett volna, későn indulva és egyébként is direkt rövidebbet akartam picit. 5km után a vádlinak kellett futóstílust figyelni, az meg a legvégére a combfeszítőnek lett sok. Tehát lehetett választani, h melyik izmot fárasztom éppen, fáradt izomzat összességében, ami érdekes, valahogy rekordgyorsan kezdés volt a bemelegítés elején, utána fokozatos lassulás. 5:25-ről 5:45-re lassulás síkon, de végig 150 körül maradt a pulzus (elején 5:27@147 :o).
adatok:
2,21km le 10:37 (4:48) @136
5,85km sík 32:33 (5:33) @151
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:43:10 | 8.06 | 05:21 | 11.20 | 0 | 0 | 161 | 147 |