csiki79 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:56:50Távolság
13.3 kmTempó
04:16 p/km (14.04 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Mai edzés:
4 km bemelegítés
5*600m/90mp 2 percről
5*400m/60mp 76 mp-ről
levezetés
Szóval, kemény volt, a végére már kicsit bekötöttem. A 600m-ek jól estek,a 400-ak már kemények voltak. Az utolsó 2 db 400m második felére már kötöttem mint a beton.
A megnyugvások egész jók voltak. A 600-aknál 110-ig esett vissza, míg a 400-aknál 140 alá.
Összegezve jó munkának értékelem, egész kiegyensúlyozott teljesítménnyel. Amit jelként értékelek viszont, hogy mentálisan nehezebb volt mint testileg. Vagy túllihegtem ezt a mait vagy kicsit fáradt vagyok. Érdekes ettől függetlenül az edzés végétől már újra indultam volna futni.
Szóval...
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:21:44 | 4.7 | 04:37 | 12.98 | 0 | 0 | 139 | 133 | |
| 00:02:18 | 0.4 | 05:45 | 10.43 | 0 | 0 | 153 | 137 | |
| 00:01:57 | 0.6 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 167 | 152 | |
| 00:01:57 | 0.6 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 171 | 155 | |
| 00:01:56 | 0.6 | 03:13 | 18.62 | 0 | 0 | 171 | 156 | |
| 00:01:56 | 0.6 | 03:13 | 18.62 | 0 | 0 | 174 | 159 | |
| 00:01:55 | 0.6 | 03:12 | 18.78 | 0 | 0 | 175 | 160 | |
| 00:03:00 | 0.25 | 12:00 | 5.00 | 0 | 0 | 0 | 136 | |
| 00:01:15 | 0.4 | 03:08 | 19.20 | 0 | 0 | 172 | 154 | |
| 00:01:14 | 0.4 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 173 | 159 | |
| 00:01:14 | 0.4 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 176 | 163 | |
| 00:01:13 | 0.4 | 03:03 | 19.73 | 0 | 0 | 177 | 164 | |
| 00:01:12 | 0.4 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 179 | 166 | |
| 00:13:59 | 2.95 | 04:44 | 12.66 | 0 | 0 | 0 | 145 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stépi 2800 napja
Kicsit közel volt a vasárnapi...de kemény vagy, kipihened! :)