Dean futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:45:21Távolság
11.3 kmTempó
04:01 p/km (14.95 km/h)Edzésleírás
5,3 km bemelegítés
5 perc gimnasztika
6 db fokozó
5x600 m → 1,5 perc pihenővel
3 km levezetés
∑ 11,3 km
Ért.: Ma is gazdagodtam egy tapasztalattal. Pozitív vagy negatív....az majd elválik. A tervezet edzés 5x600 m , 5x400 m lett volna. Az utolsó hatszáznál már savba kerültem. Nem éreztem már se motivációt, se erőt hogy lefussam a négyszázakat. Ez van. Van még nap.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:22:10 | 5.3 | 04:11 | 14.35 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:49 | 0.6 | 03:02 | 19.82 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:51 | 0.6 | 03:05 | 19.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:50 | 0.6 | 03:03 | 19.64 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:52 | 0.6 | 03:07 | 19.29 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:57 | 0.6 | 03:15 | 18.46 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:13:52 | 3 | 04:37 | 12.98 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Adidas Nova Cushion m
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stépi 2660 napja
Minden pozitív...de máskor a résztáv (sebessége) legyen negatív! ;)
A 600-ak elég lett volna (bőven) 3'10-ben - ahogy megbeszéltük, akkor...