Edzésleírás

Itthoni gyurma :)

3x(25 guggolás / 10 váltott lábú kitörés)

5 x 10 vádli lépcsőn

200 guggolás

6 x 12 fekvő

1x150 hasprés

 

   Élvezem a szabit, nem kell éjjel fent lennem és alhatok is akár 6-7 órát egy nap! Most több erőt érzek, mint 2 muraközi egész élete során :) Nagyon mentem volna ma futni, de egyenlőre ez a stabil és jó, h 3 napból 1 futásmentes. 18 km nem kevés az izületeknek egy közel 80 kg-os embernek! Nincs probléma és így nem is lesz, csak nehéz kibírni, mert menék! Egyenlőre maradnak a 18-ak, de később elmozdulok a szélsőségesebb edzések irányába, ami azt jelent, h lesz egy héten 2-3 nehezebb futás, 2 könnyebb és 2 vagy 3 futás mentes nap, attól függően, melyik hétre h esik a 24/48-as ritmus munkarendje.