Edzésleírás

Résztáv volt futópadon, 3%-os emelkedővel (vagy 3 fokos dőlésszöggel?), az alábbi elosztásban:

2 km bemelegítés 8 km/ó-val - ez 7:30/km

10x: 200 m 12 km/ó, majd 300 m 8 km/ó (7:30 ill. 5:00 perc/km)

2 km levezetés 8 km/ó (7:30 perc/km)

Összesen 9 km, az átlag tempó egy félmaratoni záróbusz tempója, de egyrészt nekem a futógép nehezebb "terep", mint a szabadtér, másrészt jelenleg ez a formám...

Pulzust egyébként nem mértem, a fenti adatok csak tippek, abból ítélve, hogy mennyire kaptam, vagy épp nem kaptam levegőt. Egyedül a 140 tény-adat, amikor a levezetés végeztével még sétáltam, és meg tudtam fogni a kapaszkodót. Összességében jó volt, egyrészt örülök, hogy odapofoztam magam, és megcsináltam, másrészt éreztem, hogy dolgozik a tüdőm, némely izmaim, ahogy mondani szokás: jólesően elfáradtam (nagyon!), és mivel a futógép méterre, másodpercre pontosan mér, és kiír mindent, itt látom pontosan a teljesítményemet (és a fejlődést - már ha rendszeresen csinálok ilyet).