csiki79 futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:05Távolság
14.3 kmTempó
04:12 p/km (14.28 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Saint Raphael 8. nap
Résztáv Creps-i edzőtáborban.
bemelegítés
3000m 11 perc 5 perc pihi
2000m 7 perc 3 perc pihi
1000m iram
5*200m felrázó
levezetés
Nagyon jól éreztem magam. Jól is ment szerintem. A 3000 első kilijét kicsit elfutottuk 3:32, így itt vissza kellett venni. A 2000m -t sem éreztem terhelésnek könnyedén és egyenletesen meglett. Az első kör lett talán kicsit tempósabb. Az ezren már lehetett menni, nem futottam maxra a végén még tudtam hajrázni is. A 200 m-re jól regenerálódtam, levegősnek éreztem a futást.
Összességében kellemes edzés volt. Persze a váltott vezetés mentálisan nagyon sokat segített, azért így egyszerűbb megcsinálni. Izomzatilag rendben voltam végig.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:22:27 | 4.35 | 05:10 | 11.63 | 0 | 0 | 147 | 132 | |
| 00:00:00 | 0.5 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:57 | 3 | 03:39 | 16.44 | 0 | 0 | 180 | 171 | |
| 00:06:59 | 2 | 03:30 | 17.18 | 0 | 0 | 182 | 174 | |
| 00:03:12 | 1 | 03:12 | 18.75 | 0 | 0 | 185 | 175 | |
| 00:02:22 | 0.4 | 05:55 | 10.14 | 0 | 0 | 0 | 135 | |
| 00:00:36 | 0.2 | 03:00 | 20.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:35 | 0.2 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:35 | 0.2 | 02:55 | 20.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:32 | 0.2 | 02:40 | 22.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:32 | 0.2 | 02:40 | 22.50 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:11:18 | 2.05 | 05:31 | 10.88 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stépi 2824 napja
Itt egy picit hiányolom a részletes érzés leírást! ,)