Edzésleírás

Nagy csapat gyűlt ma össze a hosszú futásra. Lilla, Dani, Robi és én. Fáradt voltam már az előző napoktól igy nagyon jó volt h nem egyedül mentem de a fiuk meg épp nagyon kezdtek rápörögni. Dani adta a feladatot: 28+1-1 km és jelezte h 4:20-kat szokott futni a hosszuakon. Robi pedig egyből rávágta jó lesz.. Igy tudtam h joggolni nem fogunk, sebaj gondoltam majd kiszallok es beallok Lillahoz aki lassabb tempot tervezett. A szigetre be meg ellazaztuk de aztan megindultak a fiuk es az elso km-től jó volt a tempo. Meg kicsit 4:20 felett de a 2.tól már alatta. Én éreztem az elején hogy nehezek a lábaim de bemelegedés után elég jól ment a tempó, kicsit lent volt a vércukrom de miutan rendeződött kb 6 után már szinte jólesett. Csak a végétől féltem mert mostanában a 25-k során azért bezsibbadok 20 felett. Aztan mire jólesett Robi kezdte meghúzni az egyeneseket én inkább Danival maradtam. Ez igy ment a 3-4. körökben majd az 5.ben Dani indított, igy ekkor már közel 4p-ben mentünk. Utána jött még egy félkör 3km-ben amiben már 4 alatt is jártunk avégén. Nem mondom h jólesett, de az előző edzések után elég erős voltam. Összességében nagyon klassz edzés volt, az idei első 30-s. A sziget fele amugy csupa sár volt szépen néztünk ki. Hazaérve pedig épp ébredtek a srácok, igy pihenő nuku...:o)) Jó hír viszont h minden rendben a futóművekben.

3 hozzászólás

kardosdr 2847 napja

Köszönöm az edzést, egyedül nem így ment volna!

A köreink: 22:05 - 21:52 - 21:30 - kb. 21:10 - (ivás szünet) - 20:29 - 3km: nekem 11:53, Nektek még jobb!

A 28 km-t épphogy 2 órán belül hoztuk, edzésen szerintem tökéletes.

BSZM-re meglesz a szokásos forma!  :-)

Csatlakozom Robi gratulációjához, félelmetes távokat mész, így lehet javuló maratont futni!

ZeRoberto 2847 napja

Parádés edzés volt, ilyenek kellenek. Ezzel lehet szépen fejlődést elérni...jó vagy nagyon, és milyen hetet mentél megint???

retisonic 2848 napja

Szép kis táv basszus, gratula!