Edzésleírás

 

Óvatos alacsony pulzusos könnyed futás, csúszós jeges úton...jól esett pont elég volt, lehetett volna még feltolni lábügyileg 1-1,5 kmmel, de már kezdtem átfázni, nem kockáztattam...

KM	Pace	GAP	Elev	HR	Cadence
1	5:32 /km	5:18 /km	6 m	128 bpm	150 spm
2	5:33 /km	5:27 /km	1 m	138 bpm	158 spm
3	5:40 /km	5:29 /km	5 m	138 bpm	158 spm
4	5:15 /km	5:30 /km	-17 m	138 bpm	160 spm
5	5:24 /km	5:20 /km	-7 m	138 bpm	158 spm
6	5:32 /km	5:30 /km	-2 m	138 bpm	158 spm
7	5:30 /km	5:27 /km	-1 m	141 bpm	160 spm
8	5:32 /km	5:31 /km	-1 m	138 bpm	158 spm
9	5:40 /km	5:33 /km	3 m	138 bpm	156 spm
10	5:33 /km	5:25 /km	2 m	139 bpm	158 spm
11	5:32 /km	5:24 /km	2 m	140 bpm	160 spm
12	5:49 /km	5:21 /km	17 m	143 bpm	160 spm
13	5:25 /km	5:26 /km	-3 m	138 bpm	158 spm
14	5:38 /km	5:33 /km	1 m	138 bpm	158 spm
15	5:37 /km	5:34 /km	-1 m	140 bpm	158 spm
0.9	5:34 /km	5:33 /km	-2 m	139 bpm	156 spm