Edzésleírás
300 bemelegítés
600 2*(200 csak kar bójával+100 oda vállérintés vissza oldalsúrolás) 14:10
700 (50 láb+200 gyors+50 láb+200 gyors+50 láb+100 gyors+50 láb) (a láb deszkával, 17:20)
600 gyors (váltott vezetés (100) Szilvivel és Péterrel; 13:18)
100 levezetés