Edzésleírás

Fleet on Foot

 

30 perces high intensity köredzés, ami jól kiegészitette a mai kosárlabdát. Mivel múlt héten elmaradt a kosár, és most sem voltam biztos benne, hogy összejön, igy gondoltam az a biztos, ha valamit edzek előtte, ami mellett a kosarazás még belefér, ha úgy alakul. 

 

Ez pedig eddig az egyik kedvenc NTC edzésem, mert a mozdulatsorok kifejezetten a kosarazáshoz szükséges izmokat erősitik. Az Andrew FitzGerald által összeállitott edzés 2 perces melegités után 3 sorozat intenziv gyakorlatot tartalmaz 20 másodperctől 1 percig tartó hosszúsággal, majd 1 perc nyújtással a végén. Most komolyabban vettem a gyakorlatokat, mint korábban, felmentem a gymbe, hogy több helyem legyen, és Olesiával együtt nyomtam végig. Igy társaságban jobban ment meg úgy tűnik kezdek kicsit visszaedződni is. Jó melegités volt a kosár előtt, és kiindulva a csapatom múltkori játéktempójából, ott nem számitottam túl nagy intenzitásra, ezért úgy gondoltam a két edzés együtt már kitesz egy normális tréninget.

 

Gyakorlatok: Walkouts, World's Greatest Stretch, Hip Cradles, Tin Soldiers, Reverse Lunge Reaches, Run in Place, Heel Kicks, A-Skips, Split Jumps, Pogo Jumps, Quick Feet in and Outs, Stance Switches, Lateral Bounds, Plank Saws, Mountain Climbers, Side Lying Quadriceps Stretch