Edzésleírás
Back off week
Back Squat (öv nélkül)
80Kg / 2*10 (térd nyitással, lassan)
90Kg / 5 (térd nyitással, pause)
100Kg / 2*5 (térd nyitással, lassan)
Deadlift
3*20 unbroken / 80Kg
Chin up 3*5
Kitörésben séta 10-10Kg / 20 lépés
5*400m futás
13,5 - 14 - 14,5 - 16 - 18Km/h
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
02:30:00 | 94.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |