pen erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:45:00Megmozgatott súly
47 kgEdzésleírás
200 has - 200 láb/fenék - 100 hát - 100 kar. Meg egy kis Achilles torna
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:40:00 | 47.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
3 hozzászólás
pen 5314 napja
Szia!
Az Achilles-ínt és a boka-vádli környéki izomkat nyújtom-erősítem, mert nekem évek óta ez a leggyengébb láncszem a lábamban.
A torna általában sok-sok lábfejkörzést meg spicc-pipát jelent, meg egy-két speciális Achillest nyújtó gyakorlatot, például ebből a cikkből az elsőt szoktam csinálni:
http://www.edzesonline.hu/cikk/9/az_achilles_ingyulladas_okai_megelozese
Az Achilles-ínt és a boka-vádli környéki izomkat nyújtom-erősítem, mert nekem évek óta ez a leggyengébb láncszem a lábamban.
A torna általában sok-sok lábfejkörzést meg spicc-pipát jelent, meg egy-két speciális Achillest nyújtó gyakorlatot, például ebből a cikkből az elsőt szoktam csinálni:
http://www.edzesonline.hu/cikk/9/az_achilles_ingyulladas_okai_megelozese
pleko 5314 napja
Egészségedre Pen!
Az achilles torna az miből áll, és mi célt szolgál..... Köszi előre is...
üdv: Pleko
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
tardigrada 5313 napja
Nekem nagyon hasznos volt a lépcső szélén állva történő sarokleengedéses nyújtás, bátran javaslom minden Achilles panasszal küzdőnek.