galagyuri 4.4 km Futás 2009-10-08-n 09:43-kor

galagyuri futás

2009.10.08 Csütörtök, 09:43:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:19:38

Távolság

4.4 km

Tempó

04:28 p/km (13.45 km/h)

Edzésleírás

Msziget AC, KoKo 2. allapotfelmero. 1.2km bemelegites+3.2 km tempo futas. Cooper teszt volt, kb 3250m sikerult, 3:45-os tempoban mentem vegig. Ures gyomorral, a reggeli futas es szauna utan. 4p/km volt a cel, ennel sokkal gyorsabb voltam. Aprilishoz kepest 76.4-rol 70.4kg testsuly, 11.4 rol 7% a testzsir. Utanna egy nagy shake es McFlurry fagyi volt a jutalom...:o) Ezert megerte.

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:19:38	4.4	04:28	13.45	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

running Laca 5555 napja

Észre se vettem hogy Bécsben még gurultál!!:)) A 3.45-ös tempó azért már bíztató!! És ez a testsúly szerintem ideális egy maratonfutónak!

kán 5555 napja

Félsz a holnaptól, hogy nagyon megfutattlak, mi? :)

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.