ZoZoo 20.04 km Futás 2016-12-25-n 09:13-kor

ZoZoo futás

2016.12.25 Vasárnap, 09:13:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:53:41

Távolság

20.04 km Szint: 166 m

Tempó

05:40 p/km (10.58 km/h)

Pulzus

Átlag

143

Minimum

Maximum

187

Edzésleírás

A Naplás tóig terveztem a mai "hosszú"-t, de betartottam az "érzésre" utasítást, és csak 20km lett belőle. A futás első felét a burkolatmentes úton futás okozott fejtörést, mivel az egyenetlen felületek miatt kemény volt a jégen kocogni.

A Szilas-patak hibátlan felületén kialakult 90%-osan csúszós jég viszont nagyon hasznosnak bizonyult, mert az elrugaszkodás és a talajérintés technikáját finomítja :) 150 körüli pulzussal ugyanolyan sebességet értem el, mint száraz aszfalton 135-össel.. Úgyhogy a futás második felére elfogyott kicsit a póver, és szépen hazakocogtam. Ez energiaszinten most kb 25km-t vett ki belőlem.

Találkoztam kedves mosolygós emberekkel. A pataknál azt nézték a csúszkáló-sétálók, hogy vajon szöges cipőm van-e :)

Útvonalad térképen

Szintemelkedés 166 m

Átlagos pulzus: 143 bpm

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:05:33	1	05:33	10.81	8	82	187	137
00:05:33	1	05:33	10.81	13	140	159	151
00:05:38	1	05:38	10.65	10	137	158	148
00:05:45	1	05:45	10.43	8	133	158	146
00:05:41	1	05:41	10.56	11	136	162	147
00:05:40	1	05:40	10.59	15	141	161	149
00:05:38	1	05:38	10.65	4	134	151	143
00:06:13	1	06:13	9.65	11	127	149	139
00:05:41	1	05:41	10.56	8	138	154	147
00:05:40	1	05:40	10.59	7	143	159	152
00:06:12	1	06:12	9.68	20	122	155	143
00:05:56	1	05:56	10.11	7	134	151	141
00:05:13	1	05:13	11.50	1	128	145	138
00:05:24	1	05:24	11.11	1	123	149	137
00:05:30	1	05:30	10.91	5	125	166	145
00:05:29	1	05:29	10.94	5	130	145	139
00:05:37	1	05:37	10.68	7	120	146	139
00:05:35	1	05:35	10.75	5	124	150	138
00:05:27	1	05:27	11.01	11	124	154	142
00:06:02	1	06:02	9.94	9	106	147	138
00:00:14	0.04	05:50	10.29	1	143	145	144

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.