kádárévi 1 kg Erősport 2016-12-14-n 12:20-kor

kádárévi erősport

2016.12.14 Szerda, 12:20:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

1 kg

Pulzus

Átlag

116

Minimum

Maximum

151

Edzésleírás

Ma ismét erősítés volt. Sikerült egy elég erős lábnapot összehozni itthoni körülmények között. Pulzust sikerült 151-re felvinni.

Kitörés 4x16 14 kg

Merev lábú felhúzás 4x12 14 kg

Guggolásból térdhúzás (ez volt a mai nap legdurvábbja, itt volt a 151) 4x16 8 kg

Széles terpesz 4x20 8 kg - törzsfordítások súllyal (russian) 8 kg

Gugg, felugrás 5x20 (itt már nem vettem fel súlyt)-felülés 5x20 8kg

Minimális pihenővel, töltelékgyakorlatokkal :

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	1.0	0	0	0	151	116

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.