Edzésleírás
600 bemelegítés, 400 technikával (söprés, kivárás, egykaros, vállérintés),
4x50 deszka,
400 tenyér, bója, ötös levegővel,
4x50 uszony, deszka,
400 sima, hármas levegővel,
4x50 uszony, deszka,
400 tenyér, bója, ötös levegővel,
100 levezetés.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.5 | 24:00 | 2.50 | 0 | 0 | 0 |