kádárévi 1 kg Erősport 2016-12-07-n 12:30-kor

kádárévi erősport

2016.12.07 Szerda, 12:30:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:01:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

Ma csináltam egy jó kis lábnapot, felsőtest átmozgatással.

20 perc zóna basic kardió bemelegítésnek.

Merev lábas felhúzás 20-14 csökkenő - fitballon oldalemelés 4x20

Kitörés hátra 20-14 csökkenő- fitb triceps 4x20

Széles terpesz gugg. 4x20 - fitb.döntött törzsű evezés 4x20

Kitörés oldalra 16-10 csökkenő-fitb. mellizom 4x20

Harántállásból térdhúzás szökkenéssel 20-16 csökkenő - törzshajlítás súlyzóval 1 percek

Fitballon 1, 5 kg-os, a többinél 8 és 5 kg-os kézisúlyzókkal dolgoztam.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:01:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

3 hozzászólás

tomcsi 2701 napja

engem meg a mosogatás...le is álltam vele :-)

kádárévi 2701 napja

Igen, csinálom szépen a futás nem feszesít :)

tomcsi 2702 napja

Látom okosan gondoskodtál a mai erősködésről is...

Grat!

Felszerelések

Decathlon Fitball

Decathlon kézisúlyzó 5kg

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.