Edzésleírás

 

Hétvégi hosszú a hidegben, megfelelő öltözettel (nem volt melegem:). Az első pár km-en még fáradtak voltak a lábaim, aztán belemelegedtem és tök jól ment. Hozzájárult ehhez, hogy a hidegben a pulzusmérő leállt, ezért nem ragaszkodtam annyira a 140 alatt tartáshoz, felszabadultan tudtam futni, ami jól eset. Pont elég volt a 15km, de maradt még a lábamban pár km.

 

KM	Pace	GAP	Elev
1	5:36 /km	5:31 /km	2 m
2	5:39 /km	5:37 /km	1 m
3	5:44 /km	5:39 /km	4 m
4	5:43 /km	5:40 /km	0 m
5	5:48 /km	5:55 /km	-7 m
6	5:46 /km	5:41 /km	3 m
7	5:45 /km	5:34 /km	6 m
8	5:41 /km	5:45 /km	-5 m
9	5:33 /km	5:43 /km	-9 m
10	5:53 /km	5:35 /km	13 m
11	5:29 /km	5:29 /km	-2 m
12	5:12 /km	5:25 /km	-11 m
13	5:23 /km	5:11 /km	8 m
14	4:54 /km	4:54 /km	-0 m
15	5:10 /km	5:10 /km	-1 m

1 hozzászólás

stépi 2717 napja

Grat, sok-sok ilyen futásra lesz szükség télen!