Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:37:46

Távolság

20.8 km Szint: 246 m

Tempó

04:42 p/km (12.77 km/h)

Edzésleírás

Ma a váci mikulásfutáson jártam, méghozzá a Naszály hegyi félmaratonon. Nagyon nem tudtam a héten, hogy mi legyen, induljak-e, ha igen, akkor 10 vagy 21 km-en. Tudtam edzettséggel nem lesz baj, na meg hazai pálya és tavaly nem tudtam elindulni, mert benyaltam egy gyomorrontást. Végül, attól tettem függővé, hogy milyen lesz reggel a kedvem, meg az időjárás :) Így mire bekocogtam a versenyközpontba,eldöntöttem legyen 21 km egy kis szinttel fűszerezve :) Ha már nyáron a kánikulában ott haltam meg a forró betonon hegynek fölfelé, gondoltam nyerje el értelmét szenvedésem :) A döntés jónak bizonyult, mert, elhoztam a női absz. 1. helyet egy nagyon okos , nem szétcsapós versenyzéssel.Az elejét nem futottam el, szépen beálltam 4.40 körülire, ha pulzus elment, már lassítottam is vissza, hosszú az a 21 km. Egy lány ment előttem, de egyáltalán nem érdekelt, nem akartam megfogni, mert én tudtam, amit lehet ő nem :) Így haladtunk 7 km-ig, aztán szépen kezdtem felérni és meg is előztem még a hegy előtt. Tudtam, hogy innen jó vagyok, mert nagyon fáradt volt már akkor is. Aztán fölfelében még előztem a férfiakat is :) Tudtam, hogy meddig kell még nyomni és mikor jön a fordító, ahonnan lehet fellélegezni és megindítani lefelé a menetet, Akkor már nagyon vezettem. Jöttek a 4,10 körüli km-ek, aztán a 4,30 köröliek, a végén 4,40. Így lettem első. A táv 20,800 méter volt, 246 m szinttel. Ha meglett volna a 21 km az is bőven 1:40-en belül lett volna, ami a mai cél volt. A pulzus magasabb lett picit, mint vártam, de versenynél ez benne van. 

3 hozzászólás

kádárévi 2706 napja

Tomcsi: Igen, de eleve 21-re írták ki a versenyt, azért annyival számoltam csak. De a 21,1 is meglett volna :)  Köszönöm.

Runka: nagyon szívesen és nagyon aranyos, szép a gyerek.Szülei is szimpik voltak. Babonából nem szoktam versenyt beharangozni :)

tomcsi 2706 napja

21.1 ;-)

Eszeveszett tempóztál...csaj nem hiszem tisztában volt a távval, dombokkal...

Gratulálok!!!!

RunKa 2706 napja

Teeee, hát a faceről kell megtudnom, hogy mire készülsz ma ??? Kis híján leszédültem az ágyról, mikor megláttam a képet :D Szuper formában vagy, jó a vetemény, lehet aratni :) Szívből gratulálok, az aranyéremhez.

(köszönjük az adományt ;)