Edzésleírás
Mára 12km fokozó(4:20-3:55) volt a terv a bucsui úton.
8:30-kor keltem és nem volt éppen túl jó idő(brutál szél, hó), emiatt úgy döntöttem, hogy futok az erdőben 75 percet.
2,5km-nél Alex is csatlakozott és 11km-t együtt futottunk, majd Alextől haza úgy, hogy meglegyen a 75 perc.
első 19 perc 4,05km
utolsó 20 perc 4,6km
a közte lévő 36 percet km-ben nem tudom, úgyhogy azt az első 4km tempójával számoltam
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:15:00 | 16.3 | 04:36 | 13.04 | 0 | 0 | 0 | 0 |