kádárévi 1 kg Erősport 2016-11-09-n 12:00-kor

kádárévi erősport

2016.11.09 Szerda, 12:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

1 kg

Edzésleírás

60 perc erősítés itthon, egész testes.
10 perc bemelegítés
Biceps-dobogóra (kanapéra)fellépés 3 kör
Triceps (lórúgás)-kitörés 3 kör
Váll (oldalemelés)- széles terpeszben guggolás 3 kör
Hát (döntött törzsű evezés)- merev lábú felhúzás 3 kör
Mell (tárogatás) - russian twist 3 kör
Minden gyakorlat 1 perc, ami kb. 12-16 ismétlésre jött ki. 5 kg-os súlyzókkal dolgoztam, betétszámoknak tettem bele sarokemelést, térdemelést, guggolásból felugrást. Azt hiszem hatékony volt.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	1.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

RunKa 2730 napja

Na jó, ez halál volt még végig olvasni is.... gratika :)

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.