Edzésleírás

EF edzes a 2.ker pályán. Egy jó nehéz edzés lett ma kiirva, de meg kell edzeni, vannak versenyek. A combjaim még ma is nagyon alkalmatlanok a futásra, mindig nem mult el az izomlaz. Igy előtte izzhon meg hengereztem is. Kicsit esett,de jó futóidő volt. Közepes méretű csapat, de szerencsére jött Robi és Dani is. Ők se voltak pihentek. 5 kör bemelegítés majd egyből 5x200/200 volt. Ezeket nem futottuk erősre, 41-44 között. Felrázónak jó volt. Aztán jött a java 20p tempó futás. Nem terveztük erősre, azért az lett. Sokkal jobb mint terveztem, birták a combjaim. Az első 2 körben Robi majd Dani vitte a tempót de gyengének éreztem igy előreálltam. Sikerült jól elkapni, egész gyors is lett és jólesett. 10p-ig rá se néztem az órámra. Valamivel utánna előreengedtem Robit, aki szépen vitte tovább. 15p körül kezdetem fáradni és már nem esett jól. A combjaim jól besavasodtak ekkora. A mozgás azért megvolt de kezdtem nagyon várni a végét. 18p körül Dani robbantott hátulról és még tudta fokozni a tempot. Robi picit szakdni kezdett, én mögötte, aztán amikor csak kb 30mp volt hátra még sikerült előhuzni valami tartalékot és indulni Dani után. Kb mire felfutottam vége lett... A vége combos volt, de nagyon klassz edzés lett. Épp ilyet terveztem. Erősek a fiuk nagyon...

2 kör levezetés. Jól eláztunk a végére. 3:33,35,36,36,29 lettek a mért km-ek ami a pályán ált nem pontos, kicsit lassabb volt de biztos nem sokkal, a 20p távolságát nem mértem.

4 hozzászólás

ZeRoberto 2956 napja

Micsoda harcos vagy Gyuri, nem lehet elégszer kiemelni, nekem úgy tűnik hogy nagyon össze kezd ez állni...

kardosdr 2956 napja

5405 méter!

Nélkültek az 5 kiliért küzdöttem volna  :-)

Betyár 2957 napja

Szép lett!

zozo.m 2957 napja

ha jól néztem kb 13 kört futottatok. jól mentek azok a combok. egs!