Edzésleírás

   10 980m váltakozó futás (45:20, 4:08/km): 1220 m (5:37.16, 4:36/km) - 1525 m (5:34.98, 3:40/km) - 1220 m (5:47.40, 4:44/km) - 1525 m (5:29.40, 3:36/km) - 1220m (5:48.21, 4:44/km) - 1525 m (5:33.45, 3:39/km) - 1220m (5:54.06, 4:50/km) - 1525m  (5:35.84, 3:40/km). Utána 3 perc séta, majd 5x305m: 57.31, 55.30, 55.28, 57.21, 55.30, köztük 40 másodperc séta pihenővel. Levezetésként 2.7 km könnyen. 

 

   A Bereczki 305 m hosszú pályáján edzettem. Kb. 8-10 °C, egész napos eső utáni időben, de jó állapotú salakon. A sötét kicsit zavart, de azért lehetett látni nagyjából a pálya betonszegélyét. 

   Éreztem a fáradságot, mivel 2 órát volt lehetőségem aludni összesen...Ébredési pulzus szerint nem voltam fáradt, mivel 38 volt a nyugalmi pulzusom 2 óra alvással, többször mértem nem akartam elhinni, de nincsen jelentősége. A körülmények ellenére leedzettem, a stopper meg mutat, amit mutat... Ma is kicsit "előrébb" kerültem!