Sport

(verseny)

Edzés ideje

02:14:47

Távolság

30 km Szint: 41 m

Tempó

04:30 p/km (13.35 km/h)

Edzésleírás

Végre sikerült egy ilyen hosszú távon is viszonylag egyenletes tempót futnom.
4:30-as volt a terv, és szinte másodperc pontosan annyi lett. Jó korán kiértem Óbudára, ahonnan a 30-as rajt volt. Futottam egy rövid bemelegítő kört, meg néhány repülőt.
Jól sikerült a rajtom is, az első  még 4:20, de a következő néhány már 4:30 alatt nem sokkal. A Szentendrei úti felüljárót leküzdve hamarosan ráfordultunk a budai rakpartra, ahol az enyhe északi széllel segítve egészen a Budafoki útig futottunk. A tempo viszonylag egyenletes és a pulzus is 154-156 között van végig. A Szabadság-hídon átkelve a pesti oldalra már több kanyar és fel-le hullám van a pályában, de jól haladok. 20-nál bedobom a gélt , amit hoztam magammal. A félmaratoni időm 1:34. Ez 60 másodperccel jobb, mint terveztem, ezzel gazdálkodhatok a maradék 9 km-re.
25-ig még mindig megvan a tempó, a Nyugati felüljárón sem vesztek sokat. A Hősök terétől a Városligetben már nagyon sokat kanyargunk, de már olyan közel a cél, hogy nincs idő megzuhanni, így 2:14:47-tel érek célba. Ezzel az idővel a 28. lettem az 1042 célba érkező közül.

 

 

https://connect.garmin.com/modern/activity/1397854957

 

1 hozzászólás

jocccc 2765 napja

szép futás volt, gratulálok!