Edzésleírás
200 bemelegítés
3*(100 technika+100 gyors) (vállérintés, oldalsúrolás söprés)
100 oda ökölbe vissza normál gyors
3*(150 csak kar bólyával+50 láb)
50 csak kar bólyával+50 láb
2*(25 erős-25 laza+50 erős-50 laza) (a második erős 50: 0:55)
100 levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2 | 30:00 | 2.00 | 0 | 0 | 0 |