Edzésleírás
egyetemig 5:32
ki a bucsui útig 17:00 4,1km
2km gyors 6:38(3:22-3:16) - 1km normál 4:02 - 2 km gyors 6:40(3:20-3.20) - 1km normál 3:50 - 1km gyors 3.02 - 1km normál 3:51 - 1km gyors 3:05 - 1km normál 3:50 10km 35:00
ezután 4x400m a 200m-es és 600m-es felfestés között(neten lemértem,~420m), köztük 200m laza
78,77,78,75majd levezetés hazáig 13:26
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:20:00 | 21.1 | 03:47 | 15.83 | 0 | 0 | 0 | 0 |