monique futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:54:41Távolság
11.02 kmTempó
04:58 p/km (12.09 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Ma már jobb volt izomzat, nem tökéletes, de nem állt az utamba, meg mertem próbálni a 4km tempózást szigeten. Kíméletesen, direkt figyeltem tényleg, nem engedtem 185 fölé sokáig, csak utolsó 500-on gyorsítottam igazán :) Végül is ebből lett 4:33 átlag. Részletek edzésszakaszoknál.
Vádli OK. Remélem keddre nem esnek szét az izmok és kilábalok végre ebből az izomfáradtságból... picit módosítottam edzéstervet.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:22:18 | 4.35 | 05:08 | 11.70 | 0 | 0 | 175 | 154 | |
| 00:18:13 | 4 | 04:33 | 13.17 | 0 | 0 | 196 | 184 | |
| 00:14:10 | 2.67 | 05:18 | 11.31 | 0 | 0 | 181 | 174 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
6 hozzászólás
Czeglédi Ferenc 2867 napja
Én szurkolok!!!
monique 2867 napja
köszi, a következő cél nyilván ez, h visszajöjjön az a forma, aztán még jobbat szeretnék.
Czeglédi Ferenc 2868 napja
De! Még lehet belőle 4.15-ös tempóedzés 6 km-en!
monique 2868 napja
köszi, csak nem vagyok boldog, amikor 4:15-ös tempóhoz hasonlítom 2014-ből 6km-es tempóedzésekről :) igaz h ez kicsit lazábban is volt futva
Czeglédi Ferenc 2869 napja
4.33-as tempó már nagyon szép!!!
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
monique 2865 napja
Köszi!