running Laca 9.2 km Futás 2016-07-22-n 10:00-kor

running Laca futás

2016.07.22 Péntek, 10:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:35:24

Távolság

9.2 km

Tempó

03:51 p/km (15.59 km/h)

Edzésleírás

Nyíregyháza vasutas pálya. Mai menü: 120 lebegő futás, 5×300m-200m-100m. A resztávok között 1"jogg, a sorozatok között 2" jogg. Mivel a bicikli adja a héten az állóképességi edzést, így a futásnál a gyorsaság fejlesztésén van a hangsúly! Bruti meleg, egyedül, fáradt lábak! De megcsináltam!

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)
00:13:17	3	04:26	13.55
00:04:01	1.2	03:21	17.93
00:00:50	0.3	02:47	21.60
00:00:34	0.2	02:50	21.18
00:00:15	0.1	02:30	24.00
00:00:51	0.3	02:50	21.18
00:00:34	0.2	02:50	21.18
00:00:16	0.1	02:40	22.50
00:00:51	0.3	02:50	21.18
00:00:33	0.2	02:45	21.82
00:00:16	0.1	02:40	22.50
00:00:51	0.3	02:50	21.18
00:00:34	0.2	02:50	21.18
00:00:16	0.1	02:40	22.50
00:00:51	0.3	02:50	21.18
00:00:33	0.2	02:45	21.82
00:00:16	0.1	02:40	22.50
00:09:45	2	04:53	12.31

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.