Edzésleírás

KAC pálya. Feladat: 10x600m (2:10-2:05, azaz 3:36-3:28 között). Ezt az edzést tegnap kellett volna, de olyan fáradt voltam, hogy inkább ma reggelre halasztottam. Az idő ideális volt (leszámítva a szembeszelet). Elvileg kipihenten indultam. Az első 4 terv szerint ment, a 5.-6. is elment 1-2 mp-cel kicsúszva, de onnantól kezdve szétestem. Egyszerűen nem ment gyorsabban. A 7.-nél azt hittem, csak egy "kisiklás", de az utolsó 2 még ettől is rosszabb lett. Azt hiszem, elég keményen fáradok.

 

	km	min.	átl.	átl	bpm	pl	cal	vo2
1	3,00	0:16:23.2	5:27:00	130	82-141	54	102	21	bemel (5:38/5:15/5:31)
2.1	0,61	0:02:09.3	3:31:00	152	105-165	54	16	28	600m
2.2	0,61	0:02:08.2	3:31:00	153	109-167	54	17	29	600m
2.3	0,60	0:02:07.4	3:31:00	153	107-168	55	17	29	600m
2.4	0,60	0:02:08.8	3:32:00	152	107-167	55	16	29	600m
2.5	0,60	0:02:11.1	3:37:00	151	109-168	55	17	29	600m
2.6	0,60	0:02:11.7	3:38:00	150	112-165	55	17	28	600m
2.7	0,60	0:02:17.6	3:47:00	147	103-163	55	17	28	600m
2.8	0,60	0:02:14.9	3:42:00	150	112-163	55	18	28	600m
2.9	0,60	0:02:19.1	3:53:00	148	110-158	56	17	27	600m
2.10	0,60	0:02:19.12	3:52:00	147	113-161	56	16	27	600m
3	3,01	0:17:03.0	5:39:00	127	111-132	56	101	19	levez
	12,03	0:55:33					371