Edzésleírás

Még nagyon kellemes időben indultam. Pulzust szintén tartva 150-160 között, vagyis az első 30-40 percben lefeléken most nem nagyon bírtam tartani a minimum 150-et, de utána tartományban voltam. A végén na mi volt, gondolom már nem újdonság - naná, hogy a lejtőzés! Ugyanis Katic barátném előző nap este úgy döntött, hogy az új cipellőjében (Hoka Speed Goat) ad egy cseppet a sebességnek és lenyomta a CR-emet, 10 másodperccel jobb időt ment rajta (nincs egészen 1 km, 0.9 km, és 4:19-es tempóval rongyolt le). Még este írtam neki, hogy ugye tudja, hogy ezt nem hagyom annyiban! :D 
Ezzel a feltett szándékkal indultam reggel azon kívül, hogy lefutom a kis 1.5 órámat. Éééés igen, sikerült, 15 másodperccel jobbat futottam az övénél, így visszavettem a CR-t. :) Írtam neki, hogy én szóltam. :D (4:01 -es tempót sikerült összehoznom rajta, ezzel nem csak a nőknél, de férfiaknál is CR. :) )

Majd jól megbeszéltük, azaz felvetette ő, hogy ha lesz majd olyan futásom, ahol nem nézem a pulzust (mondjuk ilyen nem szokott lenni :D - na de értem), akkor fussunk ilyen segment CR-eket döntögetőst. (Tuti ki akar nyírni. :D Ő bírja, ha tolja, mint állat, én meg bírom, ha nem kell tolnom, mint állat, csak mondjuk egy-egy ilyen kis szakaszon.)