Edzésleírás
Komplett felsőtest edzésprogram - kézisúlyzókkal!
Vállból nyomás kézisúlyzóval 8X8
Tárogatás vízszintes padon kézisúlyzóval 8x8
Egykezes evezés 8x8
Vállvonogatás 8x8
Bicepsz ülve, vagy állva váltott karral 8x8
Tricepsznyújtás kézisúlyzóval 8x8