Edzésleírás
Otthon
1x10 hajlított lábemelés fekvésben (bemelegítés)
2x20 térdemelés függeszkedésben
2x20 nyújtott lábemelés fekvésben
2x20 béka lábemelés fekvésben
2x20 hajlított lábemelés fekvésben
2x20 térdemelés fekvésbennyújtás, gerinctorna
a gyakorlatok között lazítás, laza átmozgatás