Edzésleírás

   7.3 km könnyű, 4:15/km átlaggal lement, majd 4 perc séta és nyújtás. Elkezdtem a 6 km váltakozó futást, mikor egy tesi érettségis lány összeesett a tűző napon. Gyorsan odarohantam, odaérve magánál volt nem szorult ellátásra, árnyékba segítettük, majd az érettségi bizottság felügyelete alatt pihent. A 6 km "váltogatás" 200m könnyű / 400m lendületes egész jó lett 22:37.89-cel. Levezetésként 1 km kocogás. 

200m könnyű / 400m lendületes:

50.34/1:21.31

53.91/1:17.56

55.64/1:20.76

55.98/1:22.84

54.63/1:22.79

54.77/1:21.12

55.48/1:22.35

56.78/1:21.55

56.55/1:20.27

55.79/1:17.47

Forró, fojtóan párás levegő, rossz állapotú, kisebb gödrökkel tarkított salakpálya.