Edzésleírás

KAC pályán, fülledt melegben. Feladat: 5x3000m (13:30p alatt, 4:30-cal)

 

	km	min.	átl.	átl	bpm	pl	cal	vo02
1	2,65	0:13:22.4	5:03:00	137	90-158	53	94	26	bemel + 10x100m
2	3,01	0:13:16.6	4:24:00	156	107-161	54	93	27	3000m (4:07/4:23/4:36)
3	3,00	0:13:11.9	4:23:00	157	112-163	54	116	27	3000m (4:19/4:27/4:23)
4	3,00	0:13:17.6	4:25:00	156	116-161	54	114	27	3000m (4:18/4:27/4:26
5	3,01	0:13:25.0	4:27:00	155	113-163	54	115	27	3000m (4:23/4:24/4:31)
6	3,01	0:13:22.9	4:26:00	155	117-160	55	114	26	3000m (4:26/4:24/4:28)
7	2,49	0:13:26.8	5:23:00	135	95-151	55	90	24	levez + 4x100m
	20,17	1:33:24					736