Edzésleírás

KAC pályán

Feladat: 15x400m 90-85mp között, azaz 3:32-3:45 (előtte 10x100, végén 4x100 sprint) - átlagosan 3:35 lett, jól sikerült, pedig nem éreztem igazán a lendületet, hogy meglesz

 

	km	min.	átl.	pl	cal
1	2,60	0:27:53.4	5:28:00	52	243	bemel
2	2,50					10x100m
3	0,40	0:01:30.7	3:45:00	52	5	400m
4	0,41	0:01:27.5	3:34:00	52	7	400m
5	0,42	0:01:26.3	3:25:00	52	8	400m
6	0,40	0:01:27.7	3:38:00	52	7	400m
7	0,40	0:01:27.4	3:37:00	52	8	400m
8	0,40	0:01:29.1	3:41:00	52	6	400m
9	0,43	0:01:32.2	3:36:00	52	8	400m
10	0,42	0:01:28.2	3:32:00	52	7	400m
11	0,41	0:01:28.9	3:36:00	52	7	400m
12	0,41	0:01:28.2	3:34:00	52	7	400m
13	0,41	0:01:27.0	3:32:00	52	7	400m
14	0,40	0:01:28.6	3:37:00	52	7	400m
15	0,41	0:01:28.2	3:36:00	52	7	400m
16	0,41	0:01:28.5	3:34:00	52	7	400m
17	0,40	0:01:27.9	3:35:00	52	6	400m
18	3,08	0:17:07.5	5:33:00	52	109	levez 4x100m
	14,31	1:04:12			456

 

 

 

	14,31	2:02:51			456