Edzésleírás

Margitsziget

Feladat: közepes tempóban, elején végén 10x100m sprint (ezek a közepén sikerültek (8-9 és 11-12 km között)

Jól ment, végre bírok résztáv után normál tempót futni

	km	átl.	pl	cal	vo2
1	14,01	5:06:00	52	745	54	közepes
1.1	1,00	5:29:00				inkl. 10x100 bevez
1.2	1,00	4:39:00				inkl. 10x100 levez
1.3	1,00	4:46:00
1.4	1,00	5:12:00
1.5	1,00	5:13:00
1.6	1,00	5:13:00
1.7	1,00	5:24:00
1.8	1,00	4:44:00				10x100 sprint
1.9	1,00	5:02:00
1.10	1,00	5:02:00
1.11	1,00	4:36:00				10x00 sprint
1.12	1,00	4:49:00
1.13	1,00	5:09:00
1.14	1,00	4:56:00