Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:44:52

Távolság

21.1 km

Tempó

04:58 p/km (12.07 km/h)

Edzésleírás

NIKE FÉLMARATON 2009
röviden: teljesen ideális futóidő volt a versenyen, és jobban sikerült, mint vártuk.
hosszabban: nagy csapattal képviseltük magunkat a nike félmaratonon: három félmaratonista, egy páros, négy ligetkörös, és persze a segítőink és kísérőink.
erre a versenyre sokat edzettem, de a tavalyi kudarc után (2:12...) kicsit féltem. elhatároztuk dobzséval, h együtt futunk, és egy új egyéni csúcsot hozunk össze neki, ami 1:52 belüli félmaratont jelent.
marhára bekezdtünk, az első 6 kirin 4:40 körüli időket toltunk, és 15ig csak akkor csúsztunk 5 perc fölé, ha frissítés miatt lassítottunk. azt mondhatom, hogy holtpont nélkül sikerült teljesítenema távot, de megint előjött az 1óra 10perces lábujjfájás, csak mosta tempónak köszönhetően 55 perc körül, és velem is tartott amíg el nem hagytuk a 16. kilométert. amikor egyik lépésről a másikra elmúlt szinte szárnyakat kaptam, újult erővel tudtam nekimenni a nyugati felüljárónak. dobzse itt ért a holtpontjára úgy láttam, de innen már kedvem és erőm is volt bíztatni, aminek meg is lett az eredmény: 1:45ön belüli szuper idő! bőven egyéni csúcs dobzsénak, és nekem is a második vagy harmadik legjobbam!
a cspatunk 2:10, első félmaratonos kolléganőm pedig 2:30 küröl teljesített. ők is rohadt jók voltak! :)
sokat tudnék még mesélni, de most mindjárt elalszom, mert tele a pocakom... :) útvonal

1 hozzászólás

boibo 5548 napja

Szép volt, GRT!