Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:30:12

Távolság

21.09 km Szint: 137 m

Tempó

04:17 p/km (14.03 km/h)

Edzésleírás

Budapest Night Run 

Tavaly szurkolóként, idén résztvevőként szeretném átélni. 

20160724: 
Rajt procedúra: 1ként a maratonistákat, 5 percre rá a 7-eseket, 6 percre rá a 12-sek, és 20,5 perc a maratoni rajt után indultunk mi. 

1. szakasz: Várba felfutás. Egy részről figyelni kellett a macskakövekre, plusz felfelével kezdeni az elején igencsak pulzusnyomó. (Itt kicsit el is engedtem az idő eredményt, mert olyan tempó különbséget kellett volna produkálni, hogy az csuhaj). Ez ebből a szempontból volt kicsit illuzióromboló. 

2. szakasz: lefelé futással kezdődött, de az elején máris olyan tempó különbséggel hagytam le egy futót, hogy ihaj. Ekkor megfordult a fejembe a hülyéje, megnyomta a felfelét és besavasodott. :) DE nem! Jött a következő kettő. :( és egyből leesett, beértük a 12-seket. Az nagy baj! Mert akkor itt kemény előzgetések lesznek. Voltak is, majdnem ütközések, járdán futástól kezdve minden, beragadáson át. A legrosszabb a rakparton volt, az tényleg fartlek futás volt. Még odafele az hagyján, ott még volt járda, de visszafelé. Markocsán Sándor a fordítónál próbálta megkérni a futókat, hogy tartsanak jobbra, hogy a gyorsabbak tudjanak haladni. Ez a rémálom egészen az Erzsébet híd utáni felhajtóig tartott. (Ekkor az átlag tempó: 4:38/km). (és mondanom se kell a pb időt itt már teljesen elengedtem). 

3. szakasz: Rémálom után - 11.km kőig (azaz a Tímár u-i Hév megálló). Miután végre képessé váltam, hogy egy tempót menjek, egyből el is kezdtem futni. Jól ment. Gyorsan befogtam Máthé Zolit, aki maratont futott. Majd 3szorra is találkoztam Ákossal. Igaz utoljára előzgettük meg egymást. 2-1 ide. Közben Zolival a "hátamon" fogtuk be az embereket. Egyszer még pár szó erejéig beszéltünk is. Majd egyszer szólt, hogy az aktuális tempó 4:20-n kívül van. Kényelmesen ment, igyekeztem a légzésre figyelni. Ezen a szakaszon jó volt minden. Család is szurkolt. 

4. szakasz: Tímár - K híd - rakpart - Cél. (10.05 km). Foglamam sincs mi történt ezen a szakaszon de nagyon vittek a lábak, kíváncsi voltam nagyon meddig bírom. Zoli valahol az Árpád híd után szállt ki mögüllem.
Szépen csökkent az átlag tempó, így megpróbáltam, faragni rajta és megcélozni a PB-t, de méginkább a SUB90-t. Nincs mese itt már 4:10-en belül mentem végig. A Tímárnál kaptam egy kis kólát, majd folytatódott a futás. Fogtam be szépen az embereket, (ex)Csapattársakat. Szinte mindegyik ember egy új célponttá vált előttem. Sajnos azonban a Batyinál még mindig 4:20 körül volt az átlag. Ez nagyon zavart. Azonban a Lánchídhoz érkezve még éreztem magamban az erőt. A légzésem végig egyenletes volt nem, úgy mint (2012-ben amikor a PB-imet futottam). Így elkezdtem még egy kicsit gyorsítani. Ennek lett az eredménye: a 3:58-as ezer az utolsó kilin. 
Végig úgy éreztem, hogy határon mozgok az 1:30nál. Nem emlékeztem a pontos rajt időmre, de amikor átfutottam a célkapun nagyon örültem. 
Megnéztem az órámat, és felnéztem az égre. "Miért!?" "Na majd ősszel meglesz, mindkettő" 
Egy valami biztos még ide ehhez a szakaszhoz tartozik. Rég futottam 10K versenyt. De ez a szakasz eddigi legjobbamjaként sikerült. 


PB elmaradt szerintem 5 mp-cel. Hivatalos időm szerint kevesebbel. Ebből kifolyólag a SUB90 várat még magára. Remélem a Wizzairen jó idő lesz. 
Keep moving forward!


Az 1030 félmaratonistából az előkelő: 12. helyet csíptem el. 

5 hozzászólás

ZeRoberto 2892 napja

Gratulálok Zozó, méltán büszke lehetsz erre a teljesítményedre! Közel sem idális körülmények és terpviszonyok között mentél majdnem PB-t...ősszel sima ügy lesz! Hajrá az edzésekkel!!!

Wierchen 2893 napja

Nagyon szépen mentél amikor elhagytál.
Szerintem ha az elején nincs az a 7km szlalomozás, akkor simán meglett volna a PB

retisonic 2893 napja

Ősszel a PB sima jogi eset lesz! Hatalmas gratula!

galagyuri 2894 napja

Gratulalok! Tudod h egy jo idotegyenletes tempoban kellene futni igy ez messze nem volt optimalis....ami mutatja h sokkal tobb van benned. Plusz a hegy, macskako stb...sok tartalek van meg raadasul a felkeszulesed kozepen vagy!! Nagyon varom a wizzairt..oda jo formaban kell erkezned. Amugy sokkal jobbat mentel mint en szamitottam...

Pityipintyo 2894 napja

Zozo ez kiràly.A leírás nagyon jó.Teljesen vissza adja a versenyt.Én azt gondolom és minden pozítiv duma nélkül hogy ez simán meg lesz.Ideálisabb körülmények közt.Amire építhetsz az erős 10km .szerintem az nagyon jó hogy gyorsultál és a legfontosabb hogy végig kontroll alatt tartotad magad.TUTAD HOGY ERŐS VAGY.