Edzésleírás

KAC-pályán körözgetés

Hosszú idő után újra edzéstervvel. Rögtön a bemelegítésnél eláztam, de nem bántam, sőt kellemesen telt a zenehallgatással.

2,73 km bemel (5:20) 0:14:36 / 140 bpm (93-153) / 102 kcal / pl45

1,63 km 10x100m repülő (4:54) 0:08:00 / 163 bpm (155-173)/ 73 kcal / pl45 / vo2: 30 ml/kg/min

1 km 0:04:02 (4:00) / 166 bpm (141-173) / 38 kcal / pl45 / vo2: 30ml/kg/min

1 km 0:04:00 (3:55) / 164 bpm (137-174) / 35 kcal / pl46 / vo2: 32ml/kg/min

1 km 0:03:56 (3:54) / 170 bpm (145-176) / 39 kcal / pl46 / vo2: 33ml/kg/min

1 km 0:04:00 (3:55) / 164 bpm (133-175) / 36 kcal / pl46 /  vo2: 33ml/kg/min

1 km 0:04:05 (4:02) / 126 bpm (116-132) / 23 kcal / pl46 /  vo2: 37ml/kg/min  194??? méréshiba

1 km 0:04:05 (4:04) / 129 bpm (118-145) / 24 kcal / pl46 /  vo2: 34ml/kg/min 183??? méréshiba

0,88 km 0:04:36 (5:13) 4x100m repülő / 139 bpm (119-161) / 31 kcal / pl 46 / vo2: 25ml/kg/min

2,65 km levez 0:13:45 (5:12) / 141 kcal / pl 46 nem mért

 

össz.: 542 kcal