Edzésleírás
Összesen 2500m úszás a Mányoki Úti Uszodában
- 300m bemelegítés (gyors-hát-gyors-mell)
- 3x100 m gyors variáció (lábtempó, csak kar, "seprés")
- 4 x 50 m gyors (3, 5, 7, 9 csapásonként levegő)
- 4 x 200m (-1p-), kb. 3:30-ra
- 2x50m (indítás 1 percenként), 2x100m (indítás 2 p), 200m (ind. 4p), 2x100m (2p), 2x50m (1-1p)
- 100m mell levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:02:00 | 2.5 | 24:48 | 2.42 | 0 | 0 | 0 |