zolle futás

2016.04.23 Szombat, 14:30:00

Sport


verseny(verseny)

Edzés ideje

00:38:32

Távolság

10 km

Tempó

03:51 p/km (15.57 km/h)

Edzésleírás

Káptalantóti duatlon OB (10-40-5)

Az időjárás kb., mint tavaly. Talán kicsit nagyobb szél volt (biztos).

4 kör futás. Próbáltam Kremivel menni. Ez többé-kevésbé sikerült is - kb. 50m-t kaptam. Az első két kör nagyon kemény volt, majd folyamatosan szakadt szét az élboly. (Nem csak Én veszítettem a lendületemből). A lábaimon éreztem, hogy nagyon kifutottam magam és a depóm lasabb volt, mint a többieké. :-(

 

4 kör bringa. Már az első pár méter után görcsöltek a vádliaim, nem tudtam rendesen tekerni, azt gondoltam, hogy ennek a versenynek vége.Ilyet még nem éreztem. A 10 kili tett be ennyire??? A fradis társak folyamatosan jötek fel rám - rossz volt nézni :-), és belegondolni abba, hogy lassan eljön az ideje, hogy a fiatalok megverik az öreget. :-)

Betoltam azt a gélt, amit a 3. körre terveztem és a 2.-3. körre tudtam is kicsit javulni, majd a 4.-re ismét elfáradtam. Kemény dimbes-dombos, szeles pálya volt.

 

2 kör futás. Amikor kifutottam a depóból, egyből görcsöltek a combhajlító izmaim. Vránics Lacit láttam magam előtt, gondoltam Őt még megfoghatom, Kremi elég messze volt már. Az első egyenest (1000m)  nagyon vissza kellett fognom, egyszer meg is álltam, mert annyira berántott a jobb combizmom. Azért tovább csoszogtam. A fordító után Csomor Era ért be, de nem tudtam Neki segíteni így 2 csomóval a lábaimba. A 2. körre kissé kilazultak és fel tudtam venni egy jobb tempót és azza végigtoltam.

 

Végül kb. ua-al az idővel értem be mint tavaly, de most jócskán lemaradtam a dobogóról.

 

5. lettem. Össz idő: 2:12:54

(tavaly: 2:12:31) 

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:38:32 10 03:51 15.57 0 0 0 0
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

2 hozzászólás

zolle képe

zolle 2953 napja

Köszi. :-)

Sztem lista még később lesz. Majd írok ha látom.

kincsoo képe

kincsoo 2954 napja

Grazulalok!nagy küzdés volt!  Eredmény litát hol talalom nem tudod?

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!