Edzésleírás

2009-159. Hosszú futás, tempósan. Ezt próbáltam meg követni: http://www.edzesonline.hu/cikk/570/a_tokeletes_tempo , mondjuk sztem nem igazán van jól belőve itt a tempó… nekem túl gyorsat mond a cikk! Terv: 30.3km: (kicsit merész volt, de meg akartam próbálni) 1.75km 10p30mp BEM (6:00-ban); 12.25km (7kör) tempó 53:40 (4:23-ban); 1.75km 10p30mp laza (6:00-ban); 12.25km (7kör) tempó 53:40 (4:23-ban); végül 2.3km LEV (6:00-ban). Tény: bemelegítés megvolt. 1.tempós kör 4:35-ben ment le, ekkor éreztem, hogy ez sok lesz, így 4:35-4:40-re módosítottam a céltempót. A 2.tempós körben valaki elvitte a villanyoszlop tövébe letett müzlizseletemet és Iso-mat! B*** meg!!! Tudtam, hogy az otthagyott fél liter vízzel nem leszek képes lenyomni 30kilit, így módosítanom kellett a terven... Sztem a fekete-fehér kiskutyát sétáltató vénasszony volt az elkövető, legalábbis más nemigen lehetett, amúgy meg szatyorral a kezében tűnt el a lakótelep felé... Jó, lehet hogy nem kellett volna szem előtt hagyni, vagy rá kellett volna írni, hogy "NE VIDD EL" stb, de akkor is! Hová tehettem volna? Remélem szép délutánja és uzsonnája lesz a kisunokának! F*ba! K* ideges lettem, dühömben futottam egy 4:18-as kört, majd visszaálltam 4:40-re. A tervezett hosszt csökkentettem 10.5km-re, majd 1kör laza után végül a második szakaszban csak 7km-t mentem tempósan (4:37-4:46között). LEV-ni sem volt kedvem... Végül 21kili után hazamentem. Tempósak összesen: 10.5+7.5=17.5km / 47:59+32:54=01:20:53 / 4:37. ÉLJENEK A KISNYUGDÍJASOK! Minden bajom van a héten! Az sem vigasztal, hogy életem legerősebb futóhetét (84.75km) produkáltam.

1 hozzászólás

Leo 5422 napja

öcsém, gratulálok. nem csak a félelmetes tempóhoz, hanem ahhoz is hogy most te viszed a legtöbb futott kilóméter kupát a tri-trióban. na nem dicsérlek tovább, mert nagy lesz az arcod és az szembeszélben nem előnyös :-)