Edzésleírás

   Párom besegített, így kivételesen nem kellett egyedül edzenem. Amíg én a pályán köröztem, ő olvasott :) Egyenlőre ez a héten a 3. nap és 3 óra edzésnél tartok egy szavam se lehet, ellenben a 7 óra ezen a héten sem fog összejönni..., de a 6-ra van remény és az is jóval több, mint szokott! Ellenben heti 4-5 órát is meg lehet úgy csinálni, h 20-nak tűnjön...  

   Szóval a mai "dózis": 4 km fokozó (2km könnyű (9:08.83) + 2km tempó (6:50.21), majd 3 perc séta és kis nyújtás. Pihenő után 10x400 lendületes, utolsó max! : 1:15.96, 1:17.68, 1:16.88, 1:16.15, 1:16.63, 1:16.81, 1:16.39, 1:16.93, 1:16.06, 1:01.21. A 400-ak között végig 1 perc sétával pihentem. A szigeti salakon edzettem, erős szélben, az első 200 volt a hátszeles, értelemszerűen a második 200 a szembeszeles. Az utolsó 400-on sikerült maxot nyújtani, ennek első felében 29-et mutatott a stopper. Borzalmasan kihajtottam magam ezen a 400-on, tudom, h nincs 100% felett a sportban, de azt a 100-at elértem ma! 2km-t futottam 6 perc feletti tempóban levezetésként, majd nyújtottam egy óvatosat.