Edzésleírás
5km bemelegítés > 10x100m repülők > 8x400m (74, 73, 72, 73, 71, 73, 74, 72) R1perc > R400m > 6x200m (32, 32, 33, 33, 32, 31) utolsó kettő előtt dupla pihenővel kb 2.20 többinél R1.10 > 1.2km levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:50:00 | 12 | 04:10 | 14.40 | 0 | 0 | 0 | 0 |