Edzésleírás
300 bemelegítés,
4x100 uszony kivárással,
200 bója,
4x100 teknőc, technika (oda söprés, kivárás, egykaros, vállérintés, vissza sima),
400 folyamatos teknőc (8:25),
4x100 - 25 erős, 25 laza, 2:05-re indulva,
100 laza hát, mell,
400 fokozó (7:30),
100 levezetés.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.6 | 23:05 | 2.60 | 0 | 0 | 0 |